هل فطور الصباح يسبب زيادة في الوزن؟

هل سبق وأن سمعتم أن فطور الصباح هو أهم وجبة في اليوم تلك التي لا ينبغي تفويتها وذلك استنادا على العديد من الحجج الداعمة لهذه المعلومة الهامة.

إنه من الضروري أن يكون فطور الصباح متوازنا ومتكاملا يحتوي على جميع أنواع الطعام والمنتوجات المفيدة مقابل الاكتفاء بطبق بسيط أو سلطة في الليل وإعادة ترطيب الجسم عن طريق شرب الماء وإعادة جمع احتياطي السكر في الجسم، كما يجب أن تتم تغطية احتياجات الكالسيوم والفيتامينات للفوز بصحة جيّدة ولمحاربة الكوليسترول الزائد والسمنة ومرض السكري.

في الواقع سيكون لوجبة الإفطار المتوازنة تأثير كبير خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يشغلون وظائف "خطرة" كالعمل في موقع بناء على سبيل المثال وللمراهقين لأنه في كثير من الأحيان يمكن تسجيل نقص السكر في الدم في الصباح.

وأخيرًا وليس آخرا، إن الفطور الصباح الجيد والغني من شأنه أن يحارب الجوع بين الوجبات وبالتالي سيكون عاملاً في الوقاية من السمنة لذلك ينصح أطباء بتناول كميّة جيّدة من الطعام صباحا التي تحارب مشكلة الإمساك وفق أطباء قسم جراحة الجهاز الهضمي.

لكن وفقا للباحثين من جامعة موناش في أستراليا فإن العلاقة بين عدم تناول وجبة الإفطار وزيادة الوزن لا تبدو واضحة جدّا وتتوجّب دراسات إضافيّة، وللوصول إلى هذا الاستنتاج، قاموا بتحليل جميع التجارب التي أجريت على هذا الموضوع على مدى السنوات الـ 28 الماضية.

ووفقا لهم، فإن الطعام الذي يتم تناوله أكثر خلال اليوم للتعويض عن نقص وجبة الصباح لا يصل إلى تلك التي تم حفظها في الصباح، فمن خلال تناول فطور الصباح، سوف يستوعب الجسم ما معدله 260 سعرة حرارية في اليوم

لذلك إذا كنتم من بين المشككين في هذه الدراسة، فإنه من الأفضل لكم الاستماع إلى جوعكم وإعداد وجبة إفطار صباح متوازنة لتنظيم نسبة السكر في الدم والسعرات الحرارية في اليوم.